Jakkiedyco jeść w dni treningowe?
Hej, jestem na redukcji i mam problem z tym, kiedy i co jesc.
Ogolnie dzien wyglada tak:
Śniadanie 5:00 - 7:00 - jest to zależne, o ktorej zaczynam prace; nie wychodzę z domu bez śniadania
Po 3-4h - drugie śniadanie
Obiad 15:00-16:00 - i tu sie zaczyna problem. Normalnie bez popołudniowego treningu zjadłabym o 19 kolacje i mniej wiecej o 22 poszła spac. Ale jesli chce zrobic trening siłowy o 18 (trwa około godziny), a obiad zjem o 15 to jesc cos przed treningiem ? Jesli tak, to co ? A jesli nie i wytrzymać do kolacji , to co zjesc na tę kolację ?
Dziekuje z góry za wszystkie odpowiedzi !
Ogolnie dzien wyglada tak:
Śniadanie 5:00 - 7:00 - jest to zależne, o ktorej zaczynam prace; nie wychodzę z domu bez śniadania
Po 3-4h - drugie śniadanie
Obiad 15:00-16:00 - i tu sie zaczyna problem. Normalnie bez popołudniowego treningu zjadłabym o 19 kolacje i mniej wiecej o 22 poszła spac. Ale jesli chce zrobic trening siłowy o 18 (trwa około godziny), a obiad zjem o 15 to jesc cos przed treningiem ? Jesli tak, to co ? A jesli nie i wytrzymać do kolacji , to co zjesc na tę kolację ?
Dziekuje z góry za wszystkie odpowiedzi !
643
0
