3 grudnia 2013 23:08 •
Triceps - ból w obrębie lewego łokcia - przyczep głowy przyśrodkowej
Pytanie odnośnie francuskiego wyciskania sztangi, od czoła leżąc na ławce poziomej. Wykonując to ćwiczenie odczuwam ostry i kłujący ból w lewym łokciu, co uniemożliwia mi praktycznie skupienie się na spięciu mięśnia. Jestem w okresie budowania siły mięśniowej, więc chciałem włączyć to ćwizenie jako główne w treningu tricepsów. Niestety, nawet po dobrym rozgrzaniu czy też robieniu tego ćwiczenia jako ostatniego w treningu tricepsów, ból jest dalej odczuwalny. Czy lepiej będzie zamienić sztange (prosta i łamana ten sam ból) na drążek wyciągu, czy też hantle? - oczywiście mam na myśli odmiany wyciskania francuskiego leżąc. Może wyrzucić to ćwiczenie wogóle z planu i zastąpić jakimś innym, które zbuduje solidną podstawę siłową do kolejnych cykli treningowych ?
2796
1
dodał odpowiedź 5 grudnia 2013 19:38
Być może uszkodziłeś sobie staw lub przyczep poprzez przeprosty wlaśnie w ćwiczeniach tricepsu. Zamiana na inne formy typu łamana/prosta nic nieda bo to odciąży tylko nadgarstki. Czujesz ból-najlepiej skonsultuj to z lekarzem jeżeli nie ustępuje.