Lekka redukcja . Czy można tak robić ?
Siema, mam pytanie oraz chciałbym rozwiać swoje wątpliwości. Obecnie masuje na 2800-2900, czemu tak mało ? Jak zaczynałem swoja przygode z silka wazylem niecałe 50kg przy wzroście 174 wiec.. Ale przechodzac do tematu.. Zbliża sie rok szkolny i wiadomo nie zawsze jest czas aby zjesc.. nie to co wakacje.. co do jedzenia.. mam 17 lat jem to co mamuśka da na obiad oczywiscie staram sie jeść czysto, wysoko przetworzonych nie jem bo najzwyczajniej nie lubie. Wiec ryż serek wiejski twaróg jakiś jogurt czasami wpadnie. i teraz głowne pytanie jesli bym obciał te 100 kcal i waga by schodzila to czy jest szansa ze przy takim jedzeniu spadnie mi mieso ? Oczywiscie nie chodzi mi o jakas miesiaczna ostra redukcje, chodzi mi o przykladowe odciecie na 2700-2600 a potem znowu powrót. Czyli przykladowo 2 miechy masówki na tych 2800-2900 a potem 2-3 tyg takiego odciecia. Jak by sie waga zachowywała oraz czy byłyby to spadki miesa czy bardziej wody ? Mam nadzieje ze mocno nie namieszałem. I czy byłaby szansa takiego mieszania ze dałoby rade oscylowac na tych kaloriach - masować i jaki to byłby okres czasu tak na oko. Dzieki za odpowiedz, jesli napisałem jakies brednie to przepraszam, mam nadzieje ze rozwiejecie moje watpliwosci pozdro !
1530
5
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2015 12:16
Witaj,
Troszkę się pogubiłem przy kaloriach. 2800 masa, a 2700 to już redukcja? To są zbyt niskie ilości (chodzi o przedziały). Zrozumiałbym 2800-2900 masa a 2400-2500 redukcja to miałoby sens. Mam tylko jedno pytanie, jaki jest cel przeplatania? Przyśpieszenie metabolizmu, utrata wody czy inna kwestia? Bo najważniejszego nie podałeś. Przy odpowiedniej podaży białka oraz przy dobrze dobranych kaloriach utrata tkanki mięśniowej byłaby naprawdę znikoma. Pozdrawiam
dodał komentarz 14 sierpnia 2015 20:45
Siemanko, rzeczywiście troche namieszałem, chodzi mi głównie o utraty troche wody, w tej chwili masuje jestem na tych 2800-2900 i narazie tego sie trzymam ale tak jak piszesz miało by sens gdybym zszedl na te 2400 wkoncu mi nie chodzi o długotrwała redukcje tylko zeby troche wody zeszło. I teraz pytanie jak to byłoby z dieta ? Czy móglbym zostac przy tym jedzeniu co teraz mam tylko ze o mniejszej puli kalorii czy musiałbym sie przerzucic na kurczak ryz i warzywa xd. ?
dodał komentarz 15 sierpnia 2015 07:29
Dieta to nie tylko ryż, kurczak i warzywa - śmiało możesz korzystać z innych źródeł białka/węglowodanów czy tłuszczy. O takich technikach obiło mi się o uszy, jednak po twoim pytaniu sądzę, że masz dość szybki metabolizm (ektomorfik), takie zastosowanie jest dość dobre u endo,których szybko zalewa tłuszcz. Jednak sądzę, że najlepszym wyjściem byłaby rotacja węglowodanami lub okresy o niższych węglowodanach, aby odzwyczaić organizm od nich i po przez zbyt duże ich ilości nie powodowały insulinooporności. Pamiętaj, że przy odpowiedniej diecie retencja wody nie jest aż tak mocno zauważalna nawet przy suplementacji monohydratu. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 25 sierpnia 2015 13:41
Czyli reasumujac, możliwy jest taki zabieg , mianowicie ze budowałbym mase przez okolo miesiac dwa na tych 2800-2900, a potem przykladowo ucinam do 2400 i lece tak przez 2-3 tyg a potem znowu przechodze na 2800-2900. ? :D troche sie pogubiłem przy twojej ostatniej wiadomosci przy rotacji weglowodanami, nie zabardzo rozumiem o co w tym chodzi ;p. wiadomo jem teraz czysto w miare oczywiscie ;p ale przy ucince na 2400 móglbym jesc to samo co jadlem z tym ze poprostu mniejsza kaloryka byłaby wtedy ?
dodał komentarz 25 sierpnia 2015 16:14
Możesz robić takie rotacje kaloriami, jednak tak jak mówię u ekto raczej nie widzę potrzeby takich rzeczy robić. Spokojnie przeciągnij tą masę a wodą się nie przejmuj :) Co do rotacji węglowodanami to proszę : https://www.youtube.com/watch?v=1GjKkwYJT8o Pozdrawiam :))
