Plan treningowy i inne pytania
Witam
Zaczne od podstaw. Mam 17 lat, ważę 64kg przy wzroscie 175cm(robie mase). Właśnie jestem na cyklu kreatynowym. Mam swój plan treningowy. Działa on na podstawie: Poniedzialek : Klatka/Plecy, Biceps, triceps| Sroda: Klatka/Plecy, Barki| Piatek: Klatka/Plecy, Nogi(całościowo)|.
Klatke z Plecami robie na przemian. jeden tydzien klatka Poniedziałek, Piatek, a plecy sroda, drugi tydzien klatka tylko Sroda, a plecy w poniedzialek i piatek. Nie jestem do konca zadowolony z tego planu, bo nie osiagam takich postepow jakich bym oczekiwal. Moja najgorszą partia ciala jest zdecydowanie klatka. Chcialbym miec plan ogolnie na rozwoj sily, masy, z szczegolnoscia na rozwoj klatki. Czy mógł by mi ktoś pomoc w tej kwesti?
Zaczne od podstaw. Mam 17 lat, ważę 64kg przy wzroscie 175cm(robie mase). Właśnie jestem na cyklu kreatynowym. Mam swój plan treningowy. Działa on na podstawie: Poniedzialek : Klatka/Plecy, Biceps, triceps| Sroda: Klatka/Plecy, Barki| Piatek: Klatka/Plecy, Nogi(całościowo)|.
Klatke z Plecami robie na przemian. jeden tydzien klatka Poniedziałek, Piatek, a plecy sroda, drugi tydzien klatka tylko Sroda, a plecy w poniedzialek i piatek. Nie jestem do konca zadowolony z tego planu, bo nie osiagam takich postepow jakich bym oczekiwal. Moja najgorszą partia ciala jest zdecydowanie klatka. Chcialbym miec plan ogolnie na rozwoj sily, masy, z szczegolnoscia na rozwoj klatki. Czy mógł by mi ktoś pomoc w tej kwesti?
446
1
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2015 18:52
Bardzo dziwny ten plan. Przedstawię Ci swój obecny plan treningowy, który jest najlepszy jaki kiedykolwiek miałem. Poniedziałek - wolne, Wtorek - nogi,pośladki,brzuch, Środa - plecy,klata, Czwartek wolne, Piątek - ramiona, barki, Sobota - nogi,pośladki,brzuch, Niedziela - plecy,klatka. Możesz zastosować coś podobnego. Najważniejsze, abyś ćwiczył klatkę 2 razy skoro jest Twoim priorytetem.
