jak zmieniać trening i co ile co zmieniać w treningu czy w taki sposób będzie ok
pon klata barki
2 poniedziałek klata triceps
wt wolne
śr plecy brzuch
zmiana śr plecy biceps
czw biceps triceps przedramiona
zmiana czw barki przedramiona brzuch
pi wolne
sob nogi łydki
zmiana sob nogi łydki
i czy jęzeli zmieńie kolejność ćwiczeń to bedzie ok lub jeżeli jedno ćwiczenie zmienie na inne
2 poniedziałek klata triceps
wt wolne
śr plecy brzuch
zmiana śr plecy biceps
czw biceps triceps przedramiona
zmiana czw barki przedramiona brzuch
pi wolne
sob nogi łydki
zmiana sob nogi łydki
i czy jęzeli zmieńie kolejność ćwiczeń to bedzie ok lub jeżeli jedno ćwiczenie zmienie na inne
1403
2
dodał odpowiedź 14 września 2015 22:03
Ogółem jak na trening partyjny to dość kiepsko połączone partie mięśniowe. Moim zdaniem najlepiej jest stosować Split albo Full Body Workout. Mianowicie chodzi o to żeby wykorzystać cały potencjał ciała tak aby ciągle był stymulowany do rozrostu. Jeśli chciałbyś się dowiedzieć czegoś o FBW albo Split pisz śmiało do mnie albo wygoogluj ;)
dodał komentarz 14 września 2015 22:07
A co do zmiany treningu to zmieniaj go jak najrzadziej ponieważ wbrew pozorom jesteśmy zwierzętami które się adaptują do danej rzeczy czyli mając ciągle jeden ten sam trening twoje ciało będzie dążyło do tego aby być mistrzem w wykonywaniu danych ruchów co będzie skutkowało zwiększaniem masy mięśniowej, oczywiście nie wykluczaj zmiany treningów hmm wtedy kiedy na przykład uznasz to za stosowne.
