Chciałbym ułożyc sobie diete do ćwiczeń jak mam to zrobic ?
Witam.Mam pytanie .Chciałbym ułozyć sobie diete do ćwiczeń ale ćwiczenie wykonuje nieprofesjonalnie na siłowni tylko w domu .Co powinienem jeść żeby efekty mojej pracy były większe.Chciałbym bardzo zaangażować mieśnie klatki piersiowej i mięśnie brzucha oraz biecpsy, jakie ćwiczenia powinienem sobie dobrać? Podam dodatkowe informacje o sobie .Mam 15lat ,wazę 64kg i mam 185 wzrostu.Liczę na odpowiedź i pozdrawiam.
1441
7
dodał odpowiedź 15 września 2015 16:03
A wiec chcesz ćwiczyć w domu. Na początek zadam Ci pytanie, które będzie ważne odnośnie treningu. Czy masz w domu drążek do podciągania, może być taki w futrynie?
dodał komentarz 16 września 2015 14:37
mam
dodał komentarz 16 września 2015 16:23
To bardzo dobrze. Drążek jest bardzo ważną sprawą w treningu. Więc ćwiczenia jakie możesz robić w domu to: Podciąganie różnymi uchwytami na różnych szerokościach. Do tego pompki również na różnych wysokościach i szerokościach, na podwyższeniu itp. Te dwa ćwiczenia solidnie rozbudują górę Twojego ciała. Dodatkowo możesz wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha, czyli spięcia, scyzoryki, rowerek itd. Na nogi najlepsze będą przysiady oraz wykroki.
dodał odpowiedź 15 września 2015 19:54
Dałeś napewno dobre informację o sobie bo poczułem się gruby mam również 15 lat ale 180 wzrostu i wagę 75-73 kilo bez tłuszczu :p
Dobra nie o tym temat. Najlepiej to zajrzyj na kanał youtube Pana Michała Karmowskiego, tam masz dużo na temat dietetyki, wejdź na SFD Forum tam również zapoznaj się z informacjami dotyczącymi diety. Co do jedzenia wiadomo posiłki co 3-4 godziny i ważne żeby były one jak najmniej przetworzone, nie jestem w tej dziedzinie znawcą, ale polecam posłuchać ludzi którzy się na tym znają m.in Michał Karmowski.
Mam nadzieje, że w jakimś stopniu pomogłem Ci, pozdrawiam :p
dodał komentarz 16 września 2015 14:37
mam
dodał komentarz 16 września 2015 14:38
podałem prawidlowe informacje
dodał komentarz 16 września 2015 14:39
dzięki za rade i pozdrawiam
