Ilość powtórzeń w serii.
Cześć. Wiele osób mówiło mi by robić cztery serie po 12/10/8/6 powtórzeń, a ja robię trochę więcej. W trzech pierwszych seriach (czasami w dwóch) daję radę podnieść po dwanaście razy, oczywiście co serię dokładam ciężar. Czy robię źle? Powinienem dokładać więcej ciężaru niż dotychczas?
1482
4
dodał odpowiedź 20 września 2015 17:13
Rób wszystko po 10powt. ewentualnie brzuch 1-15ruchów. Pozdro !
dodał komentarz 20 września 2015 17:13
10-15 sory ;p
dodał komentarz 20 września 2015 18:43
Dlaczego wszystko po 10? Systemy typu piramida lub rampa są o wiele lepsze niż klasyczne metody.
dodał komentarz 21 września 2015 16:52
no to okkk, tak więc robisz wszystko okk, z tym że z tyg na tydz dokładaj coraz wiecej, wiadomo zycie to nie schematy wiec no xd, trzymaj sie tego co robisz tylko zwiekszaj ciezar jak ci jest juz lekko. Pozdro
