rampa i ile serii dodatkowo?
Hey,na imie mam Sylwek,mam takie pytanie odnosnie rampy w danym cwiczeniu,jesli np.robie klatke i 1.cwiczenie jest rampa to czy wystarczy dodatkowo tylko 2 cwiczenia po 3 s.?
1257
1
dodał odpowiedź 26 września 2015 08:19
Rób 10 - 12 serii na partie tygodniowo. Jeżeli ćwiczysz klatkę 1 w tygodniu i rampe robisz w 6 seriach to zrób jeszcze te 4 - 6 serii innych ćwiczeń. Jeżeli robisz klatkę 2 razy w tygodniu to jednego dnia rampa a inne ćwiczenia innego dnia. Trochę niejasno opisałem, więc jeżeli masz pytania to pytaj.
