Jak moge trenować?
Mam 13 lat ćwiczę od 12 roku życia jestem dobrze umięśniony jednak jestem chory i przez to mam słabsze kości od przeciętnego 13 latka. Jak mógłbym ćwiczyć nie obciążając zbytnio kości?
Chodzi mi głównie o klatke piersiową i triceps.
Chodzi mi głównie o klatke piersiową i triceps.
658
1
dodał odpowiedź 18 października 2015 00:34
Małe ciężary, dużo powtórzeń= mniejsze obciążanie kości i stawów i bardzo podobny efekt a czasem nawet lepszy :)
Ćwicz nawet swoim 50% maxymalnych udźwigów ale rób z 20 powtórzeń i dodawaj powtórzenia coś jakby "Rep Goal"
