Poprawnie wykonywanie rozpiętek
Cześć. Mam pytanie na temat klasycznych rozpiętek. Uczono mnie, że poprawne wykonanie polega na delikatnym ugieciu łokcia oraz jego zablokowaniu, a bardzo często widzę i na siłowni i na filmikach, że opuszczając hantle osoby uginają łokieć natomiast przy unoszeniu trochę go prostują. Jak zatem powinno poprawie wyglądać to ćwiczenie?
860
4
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 11:43
http://www.youtube.com/watch?v=aHG78PBG8d8&list=PLBUKvFQCoWfwzMvKGkNj8zsFt0P0cIP7A
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 12:25
00:26 http://www.youtube.com/watch?v=n96iPI87AVM
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 16:47
Łopatki powinny być ściągnięte, aby nie angażować zbytnio przednich aktonów mięśni naramiennych, łokcie leciutko ugięte i zablokowane podczas wykonywania ćwiczenia
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 19:08
Szymon, też tak właśnie myślałem, ale wiele osób, w tym profesjonalistów robi to jak na załączonym przeze mnie filmiku. Możliwe, że to tylko przy większym obciążeniu i technika idzie wtedy na bok.
