Czym roznia sie przysiady sumo od zwyklych

Witaj,

       Przypatrzmy się z jak mocno angażowane są poszczególne mięśnie nóg w trakcie wykonywania klasycznego przysiadu:

mięsień obszerny boczny: przysiad częściowy – 38%, przysiad kulturystyczny – 37%,  przysiad pełny, ciężarowy – 29%
mięsień obszerny przyśrodkowy (VMO): przysiad częściowy – 30%, przysiad kulturystyczny – 19%,  przysiad pełny, ciężarowy – 20%
mięsień dwugłowy uda: przysiad częściowy – 13%, przysiad kulturystyczny – 15%,  przysiad pełny, ciężarowy – 15%
mięsień pośladkowy, wielki: przysiad częściowy – 17%, przysiad kulturystyczny – 28%,  przysiad pełny, ciężarowy – 35%

           Jak wynika z powyższego standardowy przysiad to ćwiczenie angażujące przede wszystkim mięśnie czworogłowe (przednią część uda). Mięsień obszerny boczny i mięsień obszerny przyśrodkowy wykonują aż 68% pracy w przysiadzie częściowym, 56% w kulturystycznym oraz 49% w ciężarowym. Tylna część uda  i pośladki odpowiadają za odpowiednio: 30% dla przysiadu częściowego, 43% dla kulturystycznego  i 40% dla ciężarowego, pełnego.

           W przypadku przysiadu sumo zaangażowane są mocniej mięśnie pośladkowy oraz przywodziciele. Mięśnie: czworogłowy oraz dwugłowy uda i półścięgnisty pracują z taką samą intensywnością jak w przypadku klasycznego przysiadu. Co ciekawe, kolejni badacze także stwierdzili brak możliwości wyizolowania poszczególnych grup mięśni w trakcie przysiadów, z różnym rozstawem stóp.