Zadaj pytanie

Jarek Jarecki

Jarek Jarecki
ranking
164
pytania
12
komentarze
2
odpowiedzi
39
odznaki Atleta brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 22 marca 2016 10:24

Wejdz na 2500 w treningowe 2200 w nietrenigowe + cardio po 20-30 min po silowym treningu.

dodał odpowiedź 22 marca 2016 10:22

Raz na 10 dni. W sumie bez znaczenia kiedy go zjesz. W okresie redukcji przy wiekszym spozywaniu bialka oragnizm podnosi termogeneze swoja, a metabolizm nie zwalnia(niby po 18) to jest mit. Na redukcji taki cheat meal poprostu przeleci przez cb bez problempw zadnych.

dodał odpowiedź 10 listopada 2015 14:06

1. Kazeina jest bardzo fajna przed snem, ale na to samo ci wyjdzie zjesc twarog przed snem , bialko ze wszystkich produktow nabialowych to kazaina wlasnie. 2. Kreta , to kreta :) im (bardziej) rozdrobniona tym lepiej sie wchlania. Im bardziej puder tym lepiej :) 3. Najlepiej jakis zestaw witamin, chyba ze problemy ze skrurczami masz, ale to z reguly na redukcji tak powinno byc :) Pozdro

dodał odpowiedź 9 listopada 2015 14:47

Polecam cwieczenia na hamtlach, izolujesz bardziej ruch, wypychasz wtedy bardziej klatka. Do tego rozpietki w kazdej pozycji nawet glowa w dol, plus ,,byki,, opuszczanie sie na barierce jak do tricepsu tylko ze wychylasz sie mocno do przodum pozdro

dodał odpowiedź 5 listopada 2015 10:26

Jesli wydety to zniem diete, wiecej blonnika w diete , jesli otluszczony to kardio po treningu silowym , jedyne rozwiazanie. Pozderki

dodał odpowiedź 25 października 2015 13:48

Dzieki, ale nie chodzi o wykonywanie tylko jakia jest roznica w stymulacji miesni :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie