Chciałem zacząć biegać jakie dystanse i co ile przerwy polecacie?
Witam,od pewnego czasu chciałbym zacząć biegać i tu jest pytanie jak, ile i co ile?
1202
5
dodał odpowiedź 27 października 2015 08:10
Witaj
Jeżeli jesteś osobą początkującą to polecam biegać od 3 do 5 km w tempie 6:00-6:30 na km (w sezonie). Ze względu na że rozpoczyna się jesień /zima to biegaj np. 4km niskim tempem np. 6:40 na km. Kup też odpowiedni strój na zimę. Pamiętaj aby nie spinać się wynikami. Na początku będzie ci ciężko więc trzymaj równe tempo.
Pozdrawiam i mam nadzieję że pomogłem
dodał komentarz 27 października 2015 17:48
Dzięki wielkie ;D
dodał odpowiedź 27 października 2015 15:43
Najlepiej naczczo. Na początek wystarczy 2km. Z czasem coraz wiecej. Pierwszy raz truch, pozniej szybszy a na koncu szybkie stale tempto.
dodał komentarz 27 października 2015 15:56
Uzasadnij dlaczego najlepiej na czczo, bo coś wątpię w słuszność tej metody.
dodał odpowiedź 28 stycznia 2016 17:47
najlepiej to zacząć od malych dystansów
i powoli biegac z lekkim marszem i stopniowo robić większe dystanse
