Zły czy dobry plan?
Czy taki plan będzie przynosil efekty w przyroscie? Poniedziałek klata tric bic środa plecy barki nogi piątek bic tric klata
1685
7
dodał odpowiedź 31 października 2015 14:37
Nie bedzie dobry, miesnie sie nie zregeneruja, zostalbym bym planie : klata bic tric potem plecy bary i piatek nogi. Pozdro !
dodał komentarz 31 października 2015 14:38
EDIT: Pamietaj o diecie z +kalorii bo bez tego przyrostów nie bedzie. Pozdro !
dodał komentarz 31 października 2015 15:38
Czego sie czepiasz ? skoro napisalem "EDIT" to chyba czegos zapomnialem co nie ? Sam nabijasz komentarze, a teraz masz najwiecej do powiedzenia.
dodał odpowiedź 31 października 2015 15:09
Ja bym zrobił tak: Pon klata tric, sroda plecy bic, pt nogi barki. do tego w kazdym treningu brzuch.
dodał komentarz 31 października 2015 16:05
brzuch w każdym treningu? brzuch wystarczy trenować 2 - 3 razy w tygodniu po 3 - 4 serie.
dodał komentarz 31 października 2015 16:29
No własnie 2-3 razy, i po kazdym treningu silowym to bedzie 3x w tygodniu, lub w czwartek/wtorek/sobote :)
dodał odpowiedź 1 listopada 2015 14:53
Po pierwsze myślę, że należałoby trenować nogi na osobnej sesji treningowej - przecież to prawie połowa ciała. Na drugiej sesji treningowej możesz ćwiczyć klatkę z plecami, a na trzeciej ramiona i barki. Do tego wklejasz brzuch 2 razy w tygodniu, może to być na końcu treningu nóg, gdyż przysiady w dużym stopniu aktywują mięśnie tułowia więc te 2 - 3 serie na koniec będą dobre. Pozdro
