Dieta na mase, ile dodac kcal na poczatek
Witam
Zobaczylem na stronce ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi : 2 815 kcal.
Koncze robic diete, jedyne co mi brakuje to ostatni posilek czyli kolacje. Jak narazie uzbieralem 2 685 kcal.
Mam tylko jedno pytanie. Jezeli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2 815 kcal to tak zostawic i zrobic diete do tych 2 815 kcal czy odrazu dodac jakies 100 - 150 kcal do tych 2 815 kcal ?
Zgaduje ze lepiej dodac te 100 - 150 kcal do wyniku bo tych 2 815 kcal potrzebuje aby "utrzymac" wage, no ale wolalem sie zapytac
Zobaczylem na stronce ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi : 2 815 kcal.
Koncze robic diete, jedyne co mi brakuje to ostatni posilek czyli kolacje. Jak narazie uzbieralem 2 685 kcal.
Mam tylko jedno pytanie. Jezeli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2 815 kcal to tak zostawic i zrobic diete do tych 2 815 kcal czy odrazu dodac jakies 100 - 150 kcal do tych 2 815 kcal ?
Zgaduje ze lepiej dodac te 100 - 150 kcal do wyniku bo tych 2 815 kcal potrzebuje aby "utrzymac" wage, no ale wolalem sie zapytac
1517
6
dodał odpowiedź 6 listopada 2015 06:28
Tak dodaj. Testuj przez tydzien. Waga ma isc w gore 0,5kg. Pozdro !
dodał komentarz 6 listopada 2015 22:11
Czyli odrazu zamiast 2 815 ustawic se na 2 900 kcal ?
dodał komentarz 6 listopada 2015 22:16
Przetestuj przez tydzien.
dodał odpowiedź 6 listopada 2015 15:36
Przetestuj przez te 2 tygodnie 2800 - 2900 kcal i upewnij się czy to Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli waga będzie stać to znaczy, że tak jest. Wtedy dodasz jakieś 200 - 300 kcal i masa powinna zacząć rosnąć.
dodał komentarz 6 listopada 2015 22:12
Czyli lepiej abym dodal te 100 kcal do tych 2 815 abym mial 2 900 kcal ?
dodał komentarz 6 listopada 2015 22:18
Myślę, że nie ma co przesadzać z dokładnością i jeść 2815 i można zaokrąglić. A że chcesz robić masę to od razu możesz zaokrąglić do 2900 i ewentualnie potem jeszcze dodawać kcal.
