Dieta na przyrost KG
Witam czy ktoś napisać artykuł w którym była by dieta na przyrost Kilogramów ponieważ ważę 48 Kg w wieku 17 Lat.
486
1
dodał odpowiedź 7 listopada 2015 17:02
Witam. Podstawa to obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Waga*24*współczynnik aktywności fizycznej (1.1 mała 1.5 duża 1.7 bardzo duża). Wtedy otrzymasz bardzo ogólny wynik i będziesz musiał go sprawdzić na sobie przez jakieś 2 tygodnie. Następnie dodajesz kalorie aby móc zwiększać wagę. Na początek wystarczy około 300 - 500 kcal.
