Jakie ćwiczenia na przedramiona?
Jakie ćwiczenia na tę partię mięśniową oraz jak czesto ją ćwiczyć? Jakie ćwiczenia aby mieć mocniejszy ścisk w dłoni, jak często je wykonywać?
1440
2
dodał odpowiedź 22 listopada 2015 19:23
Na silniejszy ścisk dłoni mają wpływ takie ćwiczenia jak: martwy ciąg, podciąganie, wiosłowanie czy też wykroki z hantlami. Dodatkowo możesz wykonywać zwisanie na ręczniku (przerzucasz ręcznik przez drążek, trzymasz zwisającego ręcznika), albo trzymanie w palcach talerzy lub hantli.
dodał odpowiedź 23 listopada 2015 16:46
Witam. Zdecydowanie wszelkie ćwiczenia, które wymagają utrzymania sporego ciężaru przez dłuższy czas w dłoni. Zwis na drążku z doczepionym ciężarem, bądź tak jak Grzegorz napisał: na ręczniku, wszelkie trzymania sztangi, wszelkiego obciążenia w dłoni. Ewentualnie skorzystanie z wyciągów - wypuszczamy ciężar na palcach a następnie zaciskamy dłoń. Omijałbym szerokim łukiem wszelkie uginania nadgarstków. Pozdrawiam serdecznie :)
