Dieta ketogeniczna w sportach siłowych

Cykliczna dieta ketogeniczna przebiega w pewnych cyklach i to, że my przez większość czasu nie będziemy mieli wysokiego zapotrzebowania na insulinę nie oznacza, że w posiłku potreningowym czy przedtreningowym nie możemy pewnej puli węglowodanów doładować. Może to się też sprzęgać ze strategią intermittent fasting (IF), czyli przez pewien czas możemy nie przyjmować węglowodanów, ale aby utrzymać dosyć wysoką intensywność treningów, ponownie w adaptacji mieszanej lub sprinterskiej, mogblibyśmy przez większość dnia czerpać energię z białek i tłuszczów, utrzymując wysokie stężenie leptyny i glukagonu, które są tożsame z utrzymaniem sytości i spalaniem tkanki tłuszczowej, ale jeżeli chcemy ciągnąć intensywne treningi, musimy mieć glikogen w mięśniach. Aby był glikogen, potrzebujemy pewnej ilości węglowodanów w diecie. 

ZOBACZ TEŻ: 

* Przepis na placek jaglany z odżywką białkową
* Węglowodany w diecie
* Ćwiczenia na nogi w domu dla początkujących bez sprzętu