Cardio + trening siłowy naczo
Witam serdecznie. Mam problem związany z treningami mianowicie staram się zrzucić brzuch i zbudować masę mięśniową. Rano robie trening cardio naczo plus glutamina i aminokwasy , po takim treningu zabieram się za budowanie ciała ale często brakuje mi siły ponieważ nic nie jadłem. Niestety pracuje na popołudnia , wiec czas na trening mam rano a po pracy siłownia jest zamknięta. Jak mam pogodzić trening bym spalal tkankę tłuszczową naczo a zarazem miał siłę na trening siłowy ? Oczywiście mam dietę przygotowaną przez dietetyka do której się stosuje. Bardzo dziękuję za poświęcony czas. Pozdrawiam
766
4
dodał odpowiedź 7 grudnia 2015 15:30
Trening na czczo spala mięśnie, a nie tłuszcz dlatego nie jest dobrym wyborem. W związku z tym ja radziłbym Ci najpierw zjeść śniadanie i po np 2 godzinkach zrobić trening
dodał komentarz 7 grudnia 2015 15:48
Właśnie dlatego zabezpieczam się glutamina i aminokwasami. Nawet Michał Karmowski ma bardzo dobry materiał na yt na ten temat polecam zobaczyć ;)
dodał komentarz 7 grudnia 2015 16:59
Suple dużo nie pomogą. Z rana mamy największy poziom kortyzolu, który powoduje spalanie mięśni i odkładanie tłuszczu. Do tego trening cardio na czczo zwiększa kortyzol i mamy takie combo. Dlatego na polecam śniadanie przed treningiem, albo jak mówił Jakub Mauricz - najeść się węgli na noc i rano można ćwiczyć na czczo. Ale i tak pozostałbym przy robieniu treningu po śniadaniu.
dodał odpowiedź 7 grudnia 2015 17:21
https://youtu.be/QAoSa9NreUo
Jakoś przystane przy tej tezie , w każdym bądź razie dzięki wielkie za pomoc i czekam na dalsze propozycje ;)
