czy jak bd robił łape na każdym treningu i dawał tylko dzien regeneracji czy ona by rosła?
ds
1682
3
dodał odpowiedź 8 grudnia 2015 22:18
Nie, jest to zdecydowanie za często. Najlepiej daj im 3 dni regeneracji
dodał odpowiedź 8 grudnia 2015 23:02
Jesli zamierzasz robic 1-2cw na bica to bez problemu 3x w tyg bedzie spoko. Jesli 3-4 to juz dluzsza regeneracja musi byc. Pozdro !
dodał odpowiedź 9 grudnia 2015 08:52
zdecydowanie za duzo.... biceps i triceps to male miesnie.... czesto nie rosna bo sa wlasnie przetrenowywane. wcale nie jest tak ze trzeba je robic kilka razy w tygodniu zeby urosly. Ja osobiscie robie lapki raz w tygodniu w superseriach bardzo intensywnie doslownie 25 minut i co 3/4 treningi dokladam ciezar bo czuje ze moge i widze po rekach poprawe. sprobuj tez tak na sobie
