Ćwiczenia z seriami?
Witam, pytanie polega na tym czy ćwiczyć jak najdluzej by było czuć ze traci sie siły i było jak najmniej serii czy robic ileś tam serii po powiedzmy 10 powtorzen?
1104
2
dodał odpowiedź 6 stycznia 2016 19:28
Ta 2 opcja xd. Pozdro !
dodał odpowiedź 6 stycznia 2016 19:52
Proszę : http://static1.sfd.pl/1/images2005/20050510174513.gif ... z tego wynika, że zależy od tego jaki masz cel, jeśli chodzi o hipertrofie to 8-12 powtórzeń to najbardziej optymalna liczba :)
