Lew reka nie daje rady do prawej
Witam
mam ten problem od poczatku od kiedy pamietam.
przy cwiczeniach na klatke piersiowa wyciskanie hantli na lawce plaskiej moja lewa reka nie daje rady przy ostatnich powturzeniach co z tym idzie nienaturalne wyginanie ciala zeby tylko ta reke wyprostowac i uniesc hantle czasem to sprawia skurcz w lewej nodze w udzie bo wtedy spinam sie na maxa zeby dokonczyc powturzenie lewa reka. Liczbe powturzen robie od 8 do 12. Podobnie jest z innymi cwiczeniami wyciskanie hantli nad glowe w siadzie cwiczac barki, czy to jest normalne ?? co zrobic zeby lewa reka konczyla razem z prawa powturzenie zaznacze ze jestem prawo reczny, po redukcji 1miesiac widze tez ze jest roznica na klatce piersiowej moze nie duza ale jest podobnie z miesniami na barkach.
mam ten problem od poczatku od kiedy pamietam.
przy cwiczeniach na klatke piersiowa wyciskanie hantli na lawce plaskiej moja lewa reka nie daje rady przy ostatnich powturzeniach co z tym idzie nienaturalne wyginanie ciala zeby tylko ta reke wyprostowac i uniesc hantle czasem to sprawia skurcz w lewej nodze w udzie bo wtedy spinam sie na maxa zeby dokonczyc powturzenie lewa reka. Liczbe powturzen robie od 8 do 12. Podobnie jest z innymi cwiczeniami wyciskanie hantli nad glowe w siadzie cwiczac barki, czy to jest normalne ?? co zrobic zeby lewa reka konczyla razem z prawa powturzenie zaznacze ze jestem prawo reczny, po redukcji 1miesiac widze tez ze jest roznica na klatce piersiowej moze nie duza ale jest podobnie z miesniami na barkach.
1779
5
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 23:12
Ewidentnie widać ze twoja lewa strona jest słabsza. Myślę że najprostszym rozwiązaniem będzie tutaj niestety zmniejszenie ciężaru aby pozwolić rozwinąć się tej lewej stronie. To "wyginanie" nie powinno mieć miejsca, ponieważ to całkowicie wyłącza prawidłową technikę, która jest najważniejsza przy treningu siłowym. Dobierz ciężar tak aby ta technika nie kulała. Najpierw technika potem ciężar. :)
dodał komentarz 9 stycznia 2016 23:49
I tak wlasnie zrobie obnize ciezar mimo tego ze prawa reka bedzie mogla dalej to zaprzestane powturzenia, do momentu kiedy lewa strona bedzie na tyle silna zeby dogonic prawa. Ale chyba warto wtedy trzymac ilosc powturzen miedzy 8-12 mimo redukcji. Bardziej skoncentruje sie na technice niz na ciezarach.
Dzieki.
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 23:43
Ćwiczyć głównie hantlami ... jak gorsza ręka nie daje już rady TO NIE ROBIĆ NA SIŁĘ ostatniego powtórzenia bo po 1 : narażasz się na kontuzję takim wyginaniem ... wyobrażam sobie jak to wygląda to jeszcze obciążasz pewnie kręgosłup :). Do wyrównania siły potrzeba czasu ;). Zawsze dopasowuj ćwiczenia do tej słabszej ręki ... ona nie wyrabia ? To nie tyrasz powtórzeń na siłę ;). Good luck :)
dodał komentarz 9 stycznia 2016 23:56
Cwicze tylko hantlami jezeli chodzi o klate bo tutaj gdzie cwicze (na statku) nie ma nawet stojaka zeby sztange podeprzec.
Dzieki za odpowiedz wezme te rady do serca :)
dodał odpowiedź 10 stycznia 2016 16:10
Obejrzyj filmik na zapytaj trenera z Michałem KArmowski i ekipą 37 na temat dysproporcji mięsniowej, tam jest szczegółowo wytłumaczone przez Michała co i jak robić :)
