stostowanie suplementow
czesc
Mam troche malych pytan odnosnie odrzywek
cwicze pare lat jednak nie robilem tego na 100 procent ,efekty byly, sa ,dieta czysta ,ostatnio zaczalem liczyc kalorie itd.
Wczesniej bralem rano aminokwasy z glutamina 5 gr i okolotrengowo z kreatyna .po treningu bialko.
Chcailbym sie dopytac ile powininiem przyjmowac aminokwasow glutaminy na kilogram masy ciala.
nie rozumiem dokladnie jak
powinieniem je brac... w jakich porach po czy przed treningiem ?
jaka jest roznica suplementacji miedzy masa a rzezba (wiem tyle ze na dodaku kalorycznym nie musz brac bcaa
Mam troche malych pytan odnosnie odrzywek
cwicze pare lat jednak nie robilem tego na 100 procent ,efekty byly, sa ,dieta czysta ,ostatnio zaczalem liczyc kalorie itd.
Wczesniej bralem rano aminokwasy z glutamina 5 gr i okolotrengowo z kreatyna .po treningu bialko.
Chcailbym sie dopytac ile powininiem przyjmowac aminokwasow glutaminy na kilogram masy ciala.
nie rozumiem dokladnie jak
powinieniem je brac... w jakich porach po czy przed treningiem ?
jaka jest roznica suplementacji miedzy masa a rzezba (wiem tyle ze na dodaku kalorycznym nie musz brac bcaa
1308
1
dodał odpowiedź 13 stycznia 2016 20:47
Glutamina jest zbędna moim zdaniem bo organizm ją sobie sam syntezuje bez problemu :) ... Czy musisz brać BCAA czy nie to zależy od diety ale to, że pijesz białko a w nim zawarte są już aminokwasy z BCAA to nie musisz się tym martwić :P. Polecam wrzucić kreatynę 5g dziennie i witaminy ;)) ... Suplementacja między masą a rzeźbą różni się ... tym, że ewentualnie na "rzeźbie" możesz wrzucić coś na docinkę pod koniec (patrz spalacz) ... No i tyle ^^
