Rozplanowanie treningu
Witam
Ćwiczę prawie codziennie i jakie partie mięśni ze sobą połączyć ?
Ćwiczę prawie codziennie i jakie partie mięśni ze sobą połączyć ?
2686
3
Witaj,
ciekawi mnie twój staż treningowy i to jak wyglądasz. Jeżeli jesteś w fazie rozbudowy masy mięśniowej to zalecałbym Ci ćwiczyć 4/5 razy tygodniowo, aby była zachowana regeneracja organizmu łącząc ze sobą dużą partie mięśniową z małą, np. ( plecy, biceps), ( klatka, triceps), ( nogi, barki).
Natomiast gdy jesteś w fazie redukcji tkanki tłuszczowej to polecam Ci robić dwa dni treningowe z czego pierwszy dzień treningowy to klatka, biceps, triceps, natomiast drugi dzień treningowy to nogi, plecy, barki.
Ćwiczysz wtedy trzy dni, dzień przerwy, kolejne dwa dni i dzień przerwy.
dodał odpowiedź 20 stycznia 2016 12:45
Proponuje żebyś nie ćwiczył codziennie tylko na przykład 3 -4 razy w tygoniu
dodał komentarz 20 stycznia 2016 15:07
Chodzi mi raczej o to co ze sobą połączyć czyli np biceps i klata. Nogi i barki ??
dodał komentarz 20 stycznia 2016 15:07
Ja ćwiczę FBW ( całe ciało )
