Jaka dieta na mase ?
Witam mam 15 lat 165cm wzrostu i 57kg. Cwicze regularnie w domu bo na siłke na raze za wcześnie może za rok :).Ale nie wiem jak się prawidłowo odżywiać chciałbym zrobić przyrost masy i potrzebowałbym jakiś plan diety :)
407
1
dodał odpowiedź 20 stycznia 2016 13:31
Dieta z nadwyżką kaloryczną - 2 g białka i min 1g tłuszczu , pozdrawiam :).
