jadłospis diety redukcyjnej
Witam. Mam problem z dieta redukcyjna. Otóż mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne itd. Ale przy pisaniu jadłospisu problem polega na tym ze zawsze mi czegoś brakuje. Jak mam odpowiednią ilość wegli i tłuszczy to brakuje białka i tez na odwrót. Czy może tak być czy musze wszystko pisać co do grama? Z góry dziękuję
677
2
dodał odpowiedź 26 stycznia 2016 10:16
Nie ... jak zabraknie Ci jednego dnia 10g białka czy tłuszczy to nie ma się czym martwić :). Powiedzmy, że przedział makroskładników w diecie redukcyjnej powinien wyglądać tak 1.8-2.2g białka , Minimum 1g tłuszczy i reszta węglowodanów ;)
dodał komentarz 26 stycznia 2016 10:16
ofc te gramy na kilogram masy ciała podałem ;)
