Od czego zacząć ? Od redukcji czy masy ?
Witam :) Mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 76kg, jestem większości zalany tłuszczem i mam mało masy mięśniowej, ćwiczę na siłowni 3 miesiące i nie wiem czy zacząć trening i dietę na mase czy najpierw spalić cały tłuszcz i dopiero zacząć mase i czy przestać ćwiczyć na siłowni tylko zająć sie bieganiem np. ?
519
1
dodał odpowiedź 27 stycznia 2016 17:59
Tak w ciemno bez zdjęć cieżko ocenić czy masa czy redukcja.Skoro twierdzisz, że jesteś zalany tłuszczem to zacznij od redukcji. Spalisz zbędny tłuszcz i jak już będziesz zadowolony z sylwetki to przejdziesz na masę.Bez względu na cel siłownia jest wskazana. Podczas treningu siłowego spalasz więcej kalorii niż podczas biegania i również ćwicząć regularnie na siłowni utrzymasz jak najwięcej mieśnia a chyba o to chodzi. Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Ćwicz systemem FBW. Ja bym dał interwały zamiast cardio 2-3 razy w tygodniu.
