interwaly a trening silowy...
na początku prosił bym o dokładne wyjaśnienie co to jest trening interwałowy. i czy można te treningi łączyć? a jeśli nie który trening jest lepszy na redukcje i rzezbe ciala.
1288
1
dodał odpowiedź 28 stycznia 2016 17:01
Jak najbardziej możesz łączyć ze sobą siłownię i trening interwałowy. Interwały najlepiej wykonywać w DNT, czyli wtedy kiedy nie ćwiczysz siłowo. Są one lepszą opcją niż trening cardio. Interwały możesz wykonywać np. na bieżni czy rowerku stacjonarnym. No początek może to być 20 min. Jedziesz na rowerku minutę średnim tempem a potem minuta na maksa tyle ile fabryka dała. I znowu minute średnio tempo a minuta na maksa. Oczywiście ten czas może ulegać zmianie to już zależy od poziomu wytrenowania. Jak na początku 1:1 będzie Ci sprawiał problemy to możesz zacząć 1:2, czyli 2 minuty średnio, a jedna na maksa.
