Wyciskanie na płaskiej
Witajcie,
Otóż mam taki problem, że ilości jakie wyciskam na klatkę są według mn bardzo małe.
Na płaskiej : 20 kg x10 20 kg x6 20 kg x6
Moje wymiary :
182 cm wzrostu
76 kg wagi
37 obwód bicepsa
Staż : rok
Na martwym ciągu biorę 60 kg a na klatkę tylko 20 ponieważ więcej nie pójdzie.
Jakieś rady żeby poprawić ten wynik?
Pozdrawiam
Otóż mam taki problem, że ilości jakie wyciskam na klatkę są według mn bardzo małe.
Na płaskiej : 20 kg x10 20 kg x6 20 kg x6
Moje wymiary :
182 cm wzrostu
76 kg wagi
37 obwód bicepsa
Staż : rok
Na martwym ciągu biorę 60 kg a na klatkę tylko 20 ponieważ więcej nie pójdzie.
Jakieś rady żeby poprawić ten wynik?
Pozdrawiam
1035
3
dodał odpowiedź 30 stycznia 2016 11:50
Rok stażu ... bardzo słabe wyniki ... Problem może leżeć w : Technice / Diecie / Planie treningowym ;). BTW nie liczysz gryfu nie ;)? Czy samym gryfem robisz ?
dodał komentarz 30 stycznia 2016 11:55
Licze bez gryfu, tylko nie rozumiem tego dlaczego martwy ciąg idzie 60kg, przysiady 50kg, na rękę po 15kg a klatka leży bardzo... dietę staram się trzymać, plan treningowy ułożony przez instruktora, technikę asekuruje trener, nie rozumiem tego
dodał komentarz 30 stycznia 2016 14:17
Jak ciężar to licz z gryfem zawsze ;). Ja myślę, że PLAN treningowy leży i technika też ale to tylko moje przemyślenia. Większość trenerów stoi i patrzy O WYCISKASZ w jakiś tam sposób to mówią, że jest OK i mają szczerze w dupie technikę jaką to robisz, kij że angażujesz bardziej pewnie przedni akton barków ;D. Napisz plan i powiedz mi jakie mięśnie SPINASZ (napisz tylko gdzie nie pisz dokładnie jakie ;D) aby utrymać stabilną pozycję i wyłączyć barki w jak największym stopniu to wtedy cofnę to co powiedziałem o trenerach :).
