Najlepszy produkt
Co najlepiej spożywać? Co jest najbardziej bogate w białko i wapń, które sprawdzi sie najlepiej po treningu jak i w codziennych posiłkach? Kefir, twaróg, maslanka, jogurt grecki czyjogurt naturalny?
576
3
dodał odpowiedź 31 stycznia 2016 13:09
Ogólnie nabiał, jest dość bogaty w wapń, jeśli zjesz trochę tego trochę tego to uzupełnisz zapotrzebowanie ;). Po treningu najlepiej węglowodany + białko "pełnowartościowe ;)" , co sięfajnie by sprawdziło ?:? Np Twaróg z dżemem/miodem ;). Odnośnie bogatości w wapń z nabiału wygrywa chyba, żółty ser ;)). Z tych produktów co wymieniłaś to : maslanka-jogurty-kefiry mają bardzo podobne ilości wapnia, a twaróg ma go chyba najmniej - patrz strona: https://portal.abczdrowie.pl/zrodla-wapnia , wrzucaj sobie bez problemu je do codziennych posiłków ;), nie ma produktu, który NAJLEPIEJ działa dlatego lepiej korzystać z wszystkiego ;).
dodał komentarz 15 lutego 2016 12:20
Okno anaboliczne to mit i jeżeli już mówić o białku pełnowartościowym to nie jest to twaróg. Natomiast co do pytania, ja bym postawił na kefir, najzdrowszy z wymienionych.
dodał komentarz 15 lutego 2016 14:36
Aminogram twarogu może jest troszkę gorszy od mięsa ale ... wciąż jest to białko pełnowartościowe, jeśli myślisz inaczej wytłumacz mi to. A o oknie anabolicznym nikt tu nie mówił to ... o co chodzi ^^?
