Zadaj pytanie
27 lutego 2016 16:52

Co jeść aby przytyć? Kalistenika

Witam, po około 5 latach trenowania boksu musiałem zrezygnować, ponieważ wykryto u mnie zastawke aortalną dwupłatkową i jej niedomykalność i doktor odradził intensywne trenowanie. Ciężko było się rozstać bo wyniki były bardzo pozytywne, pogodziłem się już z tym z tym ale nie mógłbym nic nie robić. Cały czas takie domowe treningi robię żeby nie być warzywem i tu się zaczyna mój problem. Od zawsze byłem bardzo szczupły, chociaż pierdzielnięcie jest ale od dawna przeszkadza mi to. Mięśnie wyrzeźbione są, ale masy mięśniowej zbytnio nie widać. Wiek 17, wzrost + - 194cm, waga 80kg a że wagi na zawody trzymaż nie trzeba już to chciałbym przytyć. Dieta zdrowa, głównie to dużo warzyw pochłaniam, ale chciałbym się spytać co ja mam jeść żeby coś ruszyło. Jak dużo jednostek teningowych było to wspomagałem się różnymi suplementami ale teraz myślę że są niepotrzebne. Dodam że wykonuję ćwiczenia tylko na ciężarze własnego ciała bo uważam że mięśnie fajniej wyglądają i poprostu preferuje taki trening.
511
1
dodał odpowiedź 27 lutego 2016 23:28
http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę__-t860600.html -> w tym poście masz wszystko co ci potrzeba, wystarczy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i makroskładniki w dobrej formie ;)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie