Mam pytanie dotyczące diety i ćwiczeń
Mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę ok.80 kg , od ok.3 tyg. chodzę na siłownie proszę o rade z dietą i ćwiczeniami aby uzyskać tzw. rzeźbę .
Z góry dziękuje i pozdrawiam Janusz.
Z góry dziękuje i pozdrawiam Janusz.
411
2
dodał odpowiedź 1 marca 2016 15:41
Trening ogólnorozwojowy przez miesiąc + dieta redukcyjna aż zejdziesz do 10-12% BF i wtedy można kminić dalej :)
dodał komentarz 1 marca 2016 16:29
dzienki
