pomoc w obliczeniach
Witam
Jeżeli moje zapotrzebowanie kcal wynosi-3182
Jak to przeliczyć na gramy?
skoro białko wynosi 2,4 g/kg mc a węgle to 55% ,tłuszcze 24 %
Pozdrawiam
Jeżeli moje zapotrzebowanie kcal wynosi-3182
Jak to przeliczyć na gramy?
skoro białko wynosi 2,4 g/kg mc a węgle to 55% ,tłuszcze 24 %
Pozdrawiam
1095
5
dodał odpowiedź 11 marca 2016 20:47
1g białka = 4 kcal / 1g węgli = 4 kcal / 1g tłuszczu = 9 kcal ... Pondro :!
dodał komentarz 11 marca 2016 21:20
Dzięki ale jak wyliczyć gramy z tych procentów? o to chodzi
dodał komentarz 11 marca 2016 23:17
:D Ja nie mam pojęcia co ty tam napisałeś ... weź zrób tak i nie licz procentowo tylko : 2 g białka na kg masy ciała + MINIMUM 1 g tłuszczu + węglowodany ... rotuj tłuszczami i węglami tak jak będzie Ci pasowało i odpowiadało :). Taka cała filozofia :)
dodał odpowiedź 12 marca 2016 22:51
1g białka to 4 kalorie
1g węgli to 4 kalorie
1g tłuszczy to 9 kalorii
dodał komentarz 12 marca 2016 22:51
1000g = 1kg
