Jak się codziennie odżywiać?
Proszę o rołożenie diety dla 16 latka ( wiem że jestem jeszcze młody ale nie chce brać żadnych suplementów narazie). Waże ok 58-60 kg oraz mam +/- 172cm wzrostu. W większości ćwiczę w domu :D
1414
3
dodał odpowiedź 14 marca 2016 13:53
Takie coś kosztuje ... przykro mi ale myślę, że nikt nie będzie Ci rozkładał diety za darmo ... Ewentualnie zrób to sam : sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę__-t860600.html
dodał odpowiedź 15 marca 2016 09:10
Za darmo nikt Ci tego raczej nie zrobi.Sam to zrób.Oblicz kalorykę 24xwaga wynik pomnóż przez współczynnik aktywności (1,1-1,7) i dodaj lub odejmij 100-200 kcal,potem progresywnie zwiększaj lub zwiększaj.Bazuj na czystym jedzeniu.Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 marca 2016 00:18
Ludzie czy wy powarjowaliście?!
Nikt za darmo nie układa diet,to nie takie łatwe i trochę czasu pochłania.Pozdrawiam
