Dawkowanie suplementacji dla kobiet
Witam, jaką dawkę bcaa oraz kreatyny, powinna spożywać kobieta będąca aktywnie sportowo 3-4 razy w tygodniu, ważąca ok 75kg.
1515
4
dodał odpowiedź 14 marca 2016 16:55
Nie potrzebne suplementy,to tylko wyrzucony hajs w błoto na tą chemię,jeżeli już koniecznie masz zamiar to brać do dawki są na opakowaniu napisane,ich dobrze jest się trzymać.Wszystko można uzupełnić dobrze dopiętą dietą.Pozdrawiam
dodał komentarz 14 marca 2016 20:13
Bez sensu trzymać się dawek opisanych na opakowaniu patrz np kreatyna - udowodniono, że sportowcy przyjmujący dawkę 5g codziennie a osoby stosujące okres ładowania itp. mają takie same efekty, tak więc ... do jakiego wniosku dochodzimy ;)? Hajs wyrzucony na błoto w chemię ... można faktycznie działać bez suplementów a one są tylko dopełnieniem do diety, dla osoby która je mało mięsa suplementacja kreatyną jest nawet wskazana ... jeśli nie wiesz dlaczego poczytaj ;). Niektórzy mają parę aktywności fizycznych dziennie wtedy wspomaganie się BCAA jest całkiem OK, nie sądzisz :? Dobrze dopięta dieta to podstawa ale dlaczego jej nie pomóc :)? Pozdrawiam
dodał komentarz 15 marca 2016 09:13
Chemia to Chemia,lepiej pozyskiwać jak najwięcej z naturalnych źródeł,jest zdrowiej i lepiej-Przede wszystkim taniej!
dodał odpowiedź 14 marca 2016 20:14
BCAA zależy od intensywności treningu, i od tego w jakim czasie będziesz mieć kolejny posiłek po treningu. Polecam 5-20 g. Kreatyna 5g dziennie ;)
