Stretching i wliczanie owoców oraz warzyw.
Cześć.
Czy rozciągać się przed czy po treningu? Słyszałem ostatnio o badaniach, które wskazują na to, że rozciągając się przed treningiem mięśnie są słabsze itd. i nie powinno się tego robić.
I jeszcze jedno: czy wliczać owoce i warzywa do bilansu? Z tego co wiem warzyw nie trzeba wliczać bo to i tak nic nie zmieni ale bardzo chciałbym się upewnić. :)
Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam. ;)
Czy rozciągać się przed czy po treningu? Słyszałem ostatnio o badaniach, które wskazują na to, że rozciągając się przed treningiem mięśnie są słabsze itd. i nie powinno się tego robić.
I jeszcze jedno: czy wliczać owoce i warzywa do bilansu? Z tego co wiem warzyw nie trzeba wliczać bo to i tak nic nie zmieni ale bardzo chciałbym się upewnić. :)
Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam. ;)
529
2
dodał odpowiedź 21 marca 2016 00:00
Rozciąganie przed jest jakże to używane, również przeze mnie ale ... nie statyczne lecz dynamiczne ;). Wliczać owoce na pewno bo są kaloryczne ... niektóre warzywa też ale np pieczarek niew liczam bo to kwestia 10 kcal ale już fasolę białą - 100g 280kcal nieugotowana to robi różnicę :)
dodał odpowiedź 21 marca 2016 08:54
Warzywa strączkowe na pewno polecam wliczać,z owocami też dla pewności tak bym robił.Jeżeli chodzi o rozciąganie to polecam włączyć je do rozgrzewki i robić także po treningu lecz wtedy nie na maksymalnej amplitudzie.Przed treningiem,tak jak przedmówca, polecam rozciąganie dynamiczne,poczytaj o tym,możesz popatrzeć na bramkarzy jak się rozciągają.Pozdrawiam
