Jak schudnąć do lata bez żadnej diety (w gre wchodzi jedynie odrzucenie słodyczy)?
Na razie nie mam możliwości "profesjonalnie" wziąć się za redukcje tkanki tłuszczowej, dopiero od września będę mogła, gdyż nie mam możliwości przejścia na dietę zbilansowaną ani na żadną zmianę w żywieniu oprócz odrzucenia słodyczy. Jednak chcę zrzucić parę kg do lata. Jak to zrobić aby były efekty?
912
2
dodał odpowiedź 30 marca 2016 15:52
Cała tajemnica redukcji wagi polega na dostarczeniu do organizmu mniejszej ilości kalorii niż on potrzebuje. Musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i musisz wiedzieć ile zjadasz.Tu masz link do kalkulatora zapotrzebowania http://www.fabrykasily.pl/bmr/ a tu tabele kalorii http://www.tabele-kalorii.pl/ Sprawdź, policz dużo ćwiczenia a może się uda. Powodzenia.
dodał odpowiedź 30 marca 2016 22:51
Jedz mniej niż potrzebuje,odrzuć słodycze i aktywność fizyczna.Pozrawiam
