Jakie suplementy zakupic?
Witam, powracam na silownie po 3 miesiacach bo mialem kontuzje, stracilem przez to 7kg to sporo,
Jakie mi polecacie kupic suplementy skuteczne na odbudowe masy miesniowej.
Jakie mi polecacie kupic suplementy skuteczne na odbudowe masy miesniowej.
1412
0
Postaw na dobrze zbilansowaną dietę, z nadwyżką kaloryczną. Oprzyj swoje posiłki o produkty pełnowartościowe przy zachowaniu odpowiedniej proporcji makroskładników. Jeśli połączysz te elementy z ciężkim treningiem na siłowni, osiągniesz już 95 % sukcesu.
Suplementy jak nazwa wskazuję to dodatek do diety. Poleciłabym Ci na początek suplementację aminokwasami rozgałęzionymi BCAA plus kreatyna w okolicach treningowych w ilości 1 g na 10 kg masy ciała. Dodatkowo odzywka białkowa, jako uzupełnienie makroskładnika jakim jest białko plus kompleks witamin do posiłku. Powodzenia
