Co jeść przy wyrabianiu mięśni? Na czym ma opierać się dieta. Mam 175 cm wzrostu i 72 kg.
509
1
Witaj,
budowanie masy mięśniowej wymaga dużych pokładów energii, więc należy swoją dietę tak ułożyć, aby była nadwyżka kaloryczna, czyi należy spożywać więcej niż potrzebuje nasz organizm.
Ważnym aspektem jest również określenie typu budowy ciała, zmieniaj trening co kilka tygodni , aby mięśnie były atakowane innymi bodźcami.
Proponuję Ci taki podział:
Białko: 30%
Węglowodany: 40%
Tłuszcze: 30%
dodał odpowiedź 12 maja 2016 14:32
Posiłki pełnowartościowe ,białka, tłuszcze, węglowodany z produktów najmniej przetworzonych i najlepiej zdrowych.
