dieta ketogeniczna
jak powinna wygladac redukcja na diecie ketogenicznej, co z posilkiem przed i po treningowym jak powinien wygladac, jak ulozyc jadlospis zeby nie popalic miesni, co zrobic zeby nie miec biegunek tłuszczowych. Slyszalalm o ładowniach weglowodanami ze trzeba je robic raz w tygodniu, ale tez dowiedzialam sie ze ludzie latami potrafia byc na ketozie (ludzie z padaczka) i nic im nie szwankuje badaja tarczyce i wszystko jest ok. I ponoć nie mozna robic tych ladowan zeby organizm wszedl w ten inny tryb poboru energii. Jak to jest z tą ketozą ?
1267
1
dodał odpowiedź 14 maja 2016 15:34
Żeby nie popalić mięśni ... aby do tego doszło TO musiałabyś się porządnie postarać ;). Są rózne typy ketozy ale ja polecam ten pierwszy - klasyczny bez ładowania węglowodanami, ale stosowałem również z ładowaniami i nie było tak źle, ale co do skuteczności CKD (cyklicznej diety ketogenicznej), jest mniejsza niż klasyczna ketoza ;). Co zrobić? Po pierwsze powoli się przerzucać , dać organizmowi znać, że dokonujesz zmian w diecie. Jak z dnia na dzień przejdziesz na "ketozę" to mogą Cie zaatakować bieguneczki, organizm może nawet zacząć magazynować tłuszcz bo nie będzie wiedział o co chodzi ... to wszystko zależy od organizmu, dlatego powoli ;). Jak ułożyć jadłospis - na pewno po treningu wrzucić najwięcej węgli w ciągu dnia ;). Tyle rad odnośnie jadłospisu - ilość posiłków itp. ustalasz jak Ci wygodnie. Posiłek POTRENINGOWY musi być ;). Przed treningiem, jesz dowolnie tak żeby na treningu czuć się lekko i swobodnie ;). Polecam nawet trenowanie na czczo :). Jak masz pytania to pytaj, pozdrawiam !
