jak wyliczać dokładnie białko?

przyjmijmy ze na kg masy ciała stosuje 2g białka to wychodzi ze muszę spożywać go 140g ponieważ warze 70kg. Czyli musze jesc ok 650gram piersi z kurczaka? ponieważ 650g zawiera 141g białka.. czy wystarczy zjeść 140g samych piersi z kurczaka? jak to jest dokładnie?