Używanie kretyny monohydrat + bcaa
Pytanie do Michała Karmowskiego
Witam mam na imię Tomek mam 23 ważę 88 kg wzrost 178 . Od dobrych 2 lat chodzę na siłownie od początku przygody z siłownią byłem przeciw używania suplementów. Nie tak dawno po namowie kupiłem sobie kreatynę monohydrat w proszku+ i bcaa też proszek. I teraz moje pytania do Pana brzmią:
1. Czy to prawda ze kreatyna monohydrat będzie wytwarzać wodę podskórną i przybędzie mi więcej na wadze?
2. Według któregoś filmu jak oglądałem powiedział Pan ,że bez sensu jest zażywanie kreatyny rano na czczo oraz w dni nie treningowe jeśli tak to kiedy mogę ją prawidłowo użyć przed treningiem czy po treningu i w jakich ilościach?
3. Jak powinno się używać bcaa i w jakich ilościach i czy można łączyć z kreatyną?
Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedz aby móc prawidłowo korzystać z suplementów .
Witam mam na imię Tomek mam 23 ważę 88 kg wzrost 178 . Od dobrych 2 lat chodzę na siłownie od początku przygody z siłownią byłem przeciw używania suplementów. Nie tak dawno po namowie kupiłem sobie kreatynę monohydrat w proszku+ i bcaa też proszek. I teraz moje pytania do Pana brzmią:
1. Czy to prawda ze kreatyna monohydrat będzie wytwarzać wodę podskórną i przybędzie mi więcej na wadze?
2. Według któregoś filmu jak oglądałem powiedział Pan ,że bez sensu jest zażywanie kreatyny rano na czczo oraz w dni nie treningowe jeśli tak to kiedy mogę ją prawidłowo użyć przed treningiem czy po treningu i w jakich ilościach?
3. Jak powinno się używać bcaa i w jakich ilościach i czy można łączyć z kreatyną?
Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedz aby móc prawidłowo korzystać z suplementów .
592
1
dodał odpowiedź 18 maja 2016 08:30
1. Jednym z skutków ubocznych jest wiązanie wody w mięśniach to tak. 2. 5g dziennie -w dni nietreningowe i treningowe jest wiele badań na ten temat pogoogluj sobie. 3. Można łączyć, bcaa można przed i po treningu w ilościach = zależy od preferencji od 5-20g
