Cardiokreatynamasa
Witam , buduje mase miesniowa i tu jest moje pytanie . Cardio np energiczny spacer na biezni po treningu silowym czy przed ? Aminokwasy rozgalezione stosowac czy odstawic? Kolega polecal to wziolem.. :P . Pozdrawiam
Ps ; ktora kreatyna da mi lepszy efekt? Obecnie stosuje monohydrant czy jakos tak , kapsy real pharm.
Ps ; ktora kreatyna da mi lepszy efekt? Obecnie stosuje monohydrant czy jakos tak , kapsy real pharm.
587
2
dodał odpowiedź 1 czerwca 2016 13:08
Witam. Zacznijmy od sprawy treningu cardio. Nie wskazany jest trening cardio zarówno przed jak i po treningu siłowym. To jedynie przeszkodzi w robieniu masy. Cardio nie jest potrzebne na masie. Jednak jeśli chcesz wykonywać cardio to jedynie w dni wolne od treningu, maksymalnie 2 razy w tygodniu do 30 minut. Aminokwasy rozgałęzione BCAA mogą się przydać, ale jeżeli masz dietę to raczej nie będą potrzebne - w szczególności gdy robisz masę. Co do kreatyny to nie będzie dużej różnicy. Najlepiej brać monohydrant albo jabłczan. Forma jedynie zależy od wygody.
dodał odpowiedź 1 czerwca 2016 16:08
Nie ktorzy twierdza ze po treningu silowym zrobic troche cardio dobrac sie do tluszczu.. a to nawet dobre dla miesni . Takze jestem skolowany
