przykladowa dieta na mase i do tego plan treningowy
Witam mam za soba 5 lat silowni teraz zaczynam po 2 letnie przerwie w szczycie formy wazylem 128kg wzrost 189 teraz 111kg chcialbym nabrac wiekszej tezyzny miesniowej prosze o jakas diete plus do tego suple oraz plan treningowy
808
3
dodał odpowiedź 7 czerwca 2016 20:21
Nikt Ci diety nie ułoży za darmo kolego ;-) wystarczy poczytać trochę na necie o układaniu diet itp. Co do treningów po takiej przerwie polecam Ci trening FBW lub z obciążeniem własnego ciała.Jak będziesz układał plan najpierw ćwiczenia na większe partie mięśniowe potem małe. I kieruj się ćwiczeniami wielostawowymi Co do supli narazie zacznij ćwiczyć potem myśl o nich.
dodał komentarz 10 czerwca 2016 12:30
Czyli typowo tak jak na samym poczatku tak?zaczynalem hmmmm a co do ukladanie diety hmmm mam jedno ale to mam na grupie krwi co mam jesc co nie itp. Ale naprawde wielkie dzieki ze odpisalas kolezanko ;)duzo dalo mi do myślenia.
dodał komentarz 10 czerwca 2016 14:40
Mam nadzieję że e miarę dobrze opisalam. Wiesz co do układania diet i treningów to nie chciałam urazić ale płaci się za to bo siedzi się nad tym jakiś czas :-D tak i jeśli masz coś z krwią trzymaj się tego jedz to co możesz nie jedz niczego zakazanego bo możesz pogorszyć sprawę.
