Jaka dieta na masę?
Witam.
Waze 68 kg przy wzroście 178, ciezko mi przytyc. Chce osiągnąć wage ok 80 kg, cwicze 4 miesiące na silowni, jem jaja, drob, wołowinę, itd. Sila idzie w górę, a masa praktycznie w ogole. Prosze o rozpisanie diety i jakie odyzwki kupic ewentualnie. Pozdrawiam Adrian
Waze 68 kg przy wzroście 178, ciezko mi przytyc. Chce osiągnąć wage ok 80 kg, cwicze 4 miesiące na silowni, jem jaja, drob, wołowinę, itd. Sila idzie w górę, a masa praktycznie w ogole. Prosze o rozpisanie diety i jakie odyzwki kupic ewentualnie. Pozdrawiam Adrian
620
2
dodał odpowiedź 10 czerwca 2016 21:30
Witaj. Nikt Ci za darmo diety nie ułoży. Poszukaj na internecie przykładowych diet na masę, uwzględnij wszystko w swoim zapotrzebowaniu, budżecie i jedziesz z tym. Jeśli nie tyjesz to znaczy mało jesz. A w związku z tym, że mało jesz musisz dorzucić kalorii. Jeśli ćwiczysz dopiero 4 miesiące nie wiem czy jest sens wrzucania jakichś odżywek. Wydaje mi się, że spokojnie dostarczysz białko z drobiu i tych innych. Możesz zaopatrzyć się w suplementy (np. witaminy, glutamina i te inne), ale i tak poczekałabym z tym. pozdrawiam.
dodał komentarz 10 czerwca 2016 23:21
Dzieki za info, uwazam ze duzo jem, czasem nawet 3 razy dziennie musze isc na toaletę, wszystko przeze mnie przelatuje. A np. kreatyne jeszcze nie uzywac?
