JAKIE ĆWICZENIA?
Mam 162 cm i ważę 47 kg. Jestem bardzo szczupła, jednak na dole mojego brzucha jest tzw. oponka. Chciałabym zgubic ją w około 5 tyg. Zależy mi na bardziej płaskim brzuchu, mięśnie oczywiście później. Oponka ma jakieś 2-5 cm
CHCĘ SPALIĆ TEN TŁUSZCZ ALE NIE WIEM JAKIE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ?
proszę o pilną pomoc, pozdrawiam
CHCĘ SPALIĆ TEN TŁUSZCZ ALE NIE WIEM JAKIE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ?
proszę o pilną pomoc, pozdrawiam
352
2
dodał odpowiedź 2 lipca 2016 22:03
Witam.
Co do brzucha nie za wiele pomogę, ponieważ co do niego trzeba być cierpliwym. Wszystko z brzucha schodzi najpóźniej i na końcu. To co polecam to możesz spróbować lekkiej redukcji, trening siłowy na pewno się przyda, możesz wrzucić na końcu siłowego 2/3 ćwiczenia na brzuch (polecam ćwiczenia na drążku wtedy najmniej obciążasz kręgosłup tak jak w przypadku ''brzuchów''). Na pewno jakieś cardio/interwał z 2/3 x w tygodniu. No i dietka. Bez diety nie ma brzucha! :) Życzę powodzenia. Pozdrawiam.
dodał komentarz 5 lipca 2016 15:27
Dziękuję bardzo za odpowiedź! :)
