Brak pompy na treningu, praca w nocy, przetrenowanie?
Witam. Bardzo prawdopodobne, że Twoja dieta jest źle zbilansowana. Możliwe, że cierpisz na insulinooporność. Zatem zalecam Ci wykonanie podstawowych badań krwi: krzywej cukrowej i insulinowej. Zwróć uwagę na swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz proporcje makroskładników. Postaw na pełnowartościowe produkty poszczególnych makroskładników, w szczególności na węglowodany. Zwróć uwagę na Indeks Glikemiczny, zadbaj o to by Twój organizm miał siłę i energie podczas treningu spożywając właśnie węglowodany złożone o niskim IG, dzięki czemu będziesz miał moc siłę i energię podczas całego treningu. Po treningu wykorzystując okno anaboliczne spożywaj węglowodany proste - szybki zastrzyk energii. Ponadto możesz spróbować opcji z okresowym ładowaniem węglowodanów (2-3 dni ze zdecydowaną nadwyżką ilością kalorii i węglowodanów). Jeśli takie rozwiązanie nie zadziała zwróć uwagę na swój plan treningowy. Skup się na niuansach (technika, oddychanie, fazy i trajektorie ruchu)