Redukcja tkanki tłuszczowej
Witam mam 39 lat niecałe 3lata temu ważyłam 135 kg udało mi się zbić do 90 kg na siłownię chodzę co drugi dzień ale co bym nie robił to brzuch zostaje proszę was o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Wzrost 180 cm,waga 90 kg lat 39. Suplementy białko po treningu i przed snem węglem ikreatyna przed i po treningu. Dziękuję bardzo za pomoc
481
1
dodał odpowiedź 10 lipca 2016 10:52
Witaj
Co do redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu musisz tutaj uzbroić się w 100% cierpliwość. Z brzucha zawsze wszystko schodzi na końcu. Mówi się, że bez diety nie ma brzucha, więc tutaj trzeba będzie na pewno pomyśleć o dobrze zbilansowanej diecie - poszukasz o tym na Internecie, jest pełno przykładowych diet oraz podwieszonych tematów na forach kulturystycznych. Co do ćwiczeń bazuj na ćwiczeniach złożonych, złotych - nimi zyskasz więcej pod każdym względem niż po miesiącu ćwiczenia ćwiczeniami izolowanymi. Możesz spróbować diety low carb, TKD, CKD. Możesz także spróbować nie jeść węgli na noc - być może to Cię odtłuszcza.
Pozdrawiam.
