Carb back loading, a trending rano
Dzień dobry,
jak wprowadzić system carb back loading do diety przy jednoczesnym częstym treningu rano?
Czy należy wtedy spożyć po treningu węglowodany i potem w kolejnych posiłkach do wieczora z wyłączeniem ostatniego posiłku tylko białko+tłuszcz?
Pozdrawiam,
Piotr Lewandowski
jak wprowadzić system carb back loading do diety przy jednoczesnym częstym treningu rano?
Czy należy wtedy spożyć po treningu węglowodany i potem w kolejnych posiłkach do wieczora z wyłączeniem ostatniego posiłku tylko białko+tłuszcz?
Pozdrawiam,
Piotr Lewandowski
2185
1
Witaj,
Według teorii, kiedy trening odbywa sie o poranku, w carb back loading spożycie posiłku powinno nastąpić przed treningiem a po treningu należy dorzucić około 30gr węglowodanów, a przez resztę dnia trzymać posiłki białkowo - tłuszczowe.
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2016 20:13
Spozycie posiłku powinno nastąpić przed treningiem... ok,ale nie napisałes czy to ma byc posilek węglowodanowy?!
