Zwiększenie masy ciała.
Witam.
Nazywam się Karol mam 16 lat. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. jak już wspomniałem mam 16 lat 178 cm wzrostu i ważę zaledwie 60 kg. Chciałbym poznać przykładowe posiłki jakie mógłbym jeść i jakieś ćwiczenia na zwiększenie swojej masy. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam Karol.
Nazywam się Karol mam 16 lat. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. jak już wspomniałem mam 16 lat 178 cm wzrostu i ważę zaledwie 60 kg. Chciałbym poznać przykładowe posiłki jakie mógłbym jeść i jakieś ćwiczenia na zwiększenie swojej masy. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam Karol.
636
2
dodał odpowiedź 16 lipca 2016 21:30
Witaj.
Ja na Twoim miejscu na razie nie krzątała sobie głowy kaloriami etc. Jesteś młody a Twój organizm jeszcze się rozwija. Na tym etapie proponuje po prostu zdrową zbilansowaną dietę - nie musisz całkowicie wszystkiego liczyć tylko na oko. I jeść zdrowo. Wykluczenie z diety fast'food'ów słodyczy to już duży postęp. Co do ćwiczeń nie wiem czy masz dostęp do siłowni czy też nie. Lecz jeśli nie dobrym wyborem na początku będzie kalistenika czyli trening siłowy z wykorzystaniem swojego ciała jako obciażenia. Jeśli na siłowni przydałby się tutaj plan treningowy oparty na ćwiczeniach złotych oraz złożonych docelowych. Czyli izolacji nie wykonujesz. Brzucha takze.
Pozdrawiam.
dodał komentarz 17 lipca 2016 17:43
Witam
Dziękuję za odpowiedź zastosuje się do rad.
Pozdrawiam.
